Skyggesider og masker – det vi skjuler og længes efter

Skyggesider og masker – det vi skjuler og længes efter

Udforsk skyggesider og masker: hvorfor vi skjuler os, søger accept og kærlighed. Vi lærer tidligt, hvilke sider af os selv der bliver mødt med varme – og hvilke der bliver gemt væk.

Men det, vi skjuler, forsvinder ikke. Vores skyggesider lever videre i relationerne. De viser sig i konflikter, misforståelser, afstand, jalousi, vrede eller følelsen af ikke helt at blive mødt. Ofte reagerer vi stærkest på det hos vores partner, som vi ikke selv tør se på.

I parterapi oplever jeg igen og igen, hvordan relationer bliver dybere og mere ærlige, når vi tør tage maskerne af. Ikke for at blive perfekte – men for at blive hele mennesker. Når vi begynder at møde både vores egne og hinandens sårbare, uperfekte og skjulte sider med nysgerrighed fremfor skam, opstår der mulighed for ægte kontakt.

Denne blog handler om netop det.
Om kærlighed, relationer, forsvarsmekanismer og længslen efter at blive set som den, vi virkelig er.

Alt det, vi ikke ønsker at kendes ved. De sider af os selv, som vi har gemt langt væk dybt nede i mørket af vores bevidsthed.

Måske skjuler vi sider som egoisme, dovenskab, usikkerhed, sårbarhed eller behovet for kontrol. Vi gemmer dem væk af frygt for, hvad der kan ske, hvis andre opdager dem. For hvad nu hvis vi ikke længere bliver accepteret? Hvad hvis vi bliver afvist eller endnu værre bliver forladt?

Mange af os lærer derfor tidligt at beskytte os selv mod kritik. Vi udvikler en maske — en personlighed — bygget op omkring de egenskaber, vi blev anerkendt og elsket for i vores opvækst. Med tiden identificerer vi os så meget med masken, at vi tror, det er hele vores identitet.

Prøv at tænke over det et øjeblik:
Hvilke tre positive egenskaber er du mest stolt af hos dig selv?

Dine svar kan måske pege på den maske, du typisk bærer.

Jeg arbejder i parterapien ofte med tre overordnede mønstre:

Tilpasning

Her tilpasser du dig andre menneskers behov og sætter ofte dig selv til side. Du mærker måske ikke længere dine egne grænser, fordi dit fokus hele tiden er rettet mod andre.

Den tilpassede type er ofte omsorgsfuld og empatisk, men kan miste forbindelsen til sig selv. Hvis ikke du passer på, kan kroppen eller psyken til sidst sige fra — eksempelvis gennem stress eller depression.

Kontrol

Her er du den stærke. Den, der har styr på det hele, klarer alting selv og stræber efter at gøre alt korrekt.

Bag kontrollen ligger ofte en frygt for at miste fodfæstet eller blive afsløret som utilstrækkelig. Kontroltypen kan komme til at projicere frustration og vrede over på sin partner — især hvis partneren formår at gøre det, du selv længes efter: at slippe kontrollen og slappe af.

Præstation

Her opleves kærlighed som noget, der skal fortjenes. Du føler dig værdifuld, når du præsterer, er dygtig, stærk eller effektiv.

For mange bliver præstation en overlevelsesstrategi allerede i barndommen. Som voksen kan det føre til et liv med højt tempo, konstant ansvar og svært ved bare at være til stede. Kroppen reagerer ofte med stress eller udmattelse, hvis der aldrig bliver plads til ro.

Vores skyggesider er ikke noget, vi skal bekæmpe.
Tværtimod rummer de ofte nøglen til personlig udvikling og større selvaccept.

I parforhold bliver vores partner ofte et spejl på de sider af os selv, vi har svært ved at acceptere. Derfor kan relationer let udvikle sig til magtkampe og gentagne konflikter.

Men der er håb — for når vi begynder at forstå og acceptere både vores egne og hinandens skygger, opstår der mulighed for mere nærhed, frihed og kærlighed.

En lille øvelse

til dig der gerne vil arbejde med skyggesider og masker -det vi skjuler og længes efter

Skriv 3 positive ord, du identificerer dig med (din maske).
Find modsætningerne til disse ord (dine skygger).
Undersøg derefter, hvilke positive kvaliteter der også findes i dine “skyggeord” (din partners maske)

Måske gemmer der sig mere visdom dér, end du tror. Inspireret af Joan Ørting og hendes bog Elsk dig selv og bliv elsket.

Læs også om: Gentagelse af konflikter skaber utryghed

Klik her for at bestille tid online – hurtigt, nemt og sikkert, hvis du gerne vil arbejde med skyggesider og masker – det vi skjuler og længes efter .