Breadcrumbing: Når nærhed bliver en illusion
I en tid hvor relationer ofte udvikler sig digitalt og i et hurtigt tempo, opstår der nye mønstre i måden, vi knytter os til hinanden på. Breadcrumbing er ét af dem – et fænomen, hvor en person holder en anden hen med små tegn på interesse uden reelt engagement. I dette indlæg dykker jeg ned i, hvad breadcrumbing betyder, hvordan det påvirker parforhold og relationer, og hvorfor det kan være følelsesmæssigt skadeligt.
Så læs endelig med hvis du er nysgerrig efter at vide mere om breadcrumbing.
Hvad er breadcrumbing egentlig?
Breadcrumbing er en adfærd, hvor en person giver små, sporadiske tegn på interesse – typisk gennem beskeder, likes eller tilfældige opkald – uden reel intention om at føre relationen videre. Det kan ske vilkårligt og uden sammenhæng, og det giver ofte modtageren en følelse af håb, som dog sjældent fører til noget konkret. Der loves ikke noget direkte – men der antydes nok til, at den anden bliver hængende.
Fænomenet ses især på sociale medier og i online dating. Du skriver måske med en, der virker interesseret, men som tager dage om at svare – eller helt forsvinder, for så pludselig at dukke op med en kort besked eller en emoji. Netop når du er ved at give slip, lander der en lille “brødkrumme” i din indbakke, og du bliver fanget igen.
Formålet? Ofte handler det om at sikre sig, at du stadig er der – stadig interesseret, stadig tilgængelig – uden at afsenderen selv behøver at engagere sig for alvor.
I terapien ser jeg breadcrumbing særligt i forbindelse med brud og skilsmisser. En ekspartner kan forsøge at holde liv i kontakten gennem små, uforpligtende beskeder, som en klient engang beskrev som at “så frø om en mulig fortsættelse.”
Men for ham var det ikke harmløst. Det gjorde ondt. Han følte sig holdt fast i noget, der var slut – mens hans tidligere partner, ifølge ham, havde det helt fint med den måde at kommunikere på. Den ulige oplevelse af kontakten gjorde det svært for ham at give slip og komme videre.
Breadcrumbing handler i virkeligheden om at undgå intimitet og nærvær. En relation eller et kæresteforhold, hvor der er usikkerhed om, hvad den anden part egentlig føler, og hvor forpligtet den anden er i forhold til relationen.
Breadcrumberen sender ofte forskellige signaler afsted og de kan være enten totalt overvældende eller det stik modsatte.
Der kan også være tale om en flirtende adfærd, som giver falske håb om en fælles fremtid.
Breadcrumberen tager ikke ansvar, og i kærlighedsforhold vil det ofte opleves som en tom kærlighed, der hverken baserer sig på tillid, forpligtelse eller ansvar over for sig selv, den anden eller selve relationen.
Breadcrumberens typiske adfærd
Du kan opleve at få en masse undskyldninger og forklaringer på, hvorfor du ikke har hørt noget igennem længere tid. Du kan også opleve, at du bliver undgået uden at kunne forstå hvorfor og uden at få en fornuftig forklaring på tavsheden. Der vil være en konstant ubalance i relationen og der lægges ingen energi, tid og kærlighed i at opbygge og bevare en relation, for det er slet ikke det, det handler om for breadcrumberen.
Årsager til breadcrumbing
Der kan være rigtig mange gode grunde til breadcrumbing. Den ene er, at det giver den, der sender brødkrummer afsted et ego-boost. Det kan også give en følelse af at have kontrol over et andet menneske og på den måde undgå at føle sig alene og ensom.
Amerikanske undersøgelser viser, at frygten for at føle sig ensom er en af de hyppigste årsager til, at ”brødkrummer” skippes afsted. På den måde sikrer afsenderen, at der i hvert fald er en, der har vedkommende i tankerne. For andre handler det om at føle magt over et andet menneske. Ofte som et resultat af et lavt selvværd.
Breadcrumbing handler altid om, at den anden vil have noget fra dig. I en afsluttet relation vil breadcrumberen derfor også opleve det som lettere at gå tilbage til sin eks end at investere tid og energi i at opbygge en helt ny relation.
Kort sagt, så har breadcrumberen nemlig lagt tilstrækkelig med brødkrummer ud til dig, så hvis den nye kærlighedsrelation ikke holder, så er det relativt nemt at søge tilbage til dig, for du er jo blevet ”holdt til ilden”.
Det skal du være opmærksom på
Det er sandsynligt, at du vil føle dig meget utryg i relationen og ikke vide, hvor du har den anden. For nogen kan det opleves som vanskeligt at sætte ord på følelserne, fordi relationen svinger frem og tilbage. Det er forvirrende og usammenhængende. Andre bruger meget tid på at tænke over, hvad der sker nu, hvorfor det sker og overtænker i forhold til situationen og budskaberne, prøver at finde gode forklaringer og årsager. Andre igen kan opleve at føle sig jaloux, frustreret og vred.
Effektive måder at håndtere breadcrumbing
Det er først og fremmest vigtigt at blive bevidst om, at breadcrumbing ikke er et godt og acceptabelt udgangspunkt for en tryg og tillidsfuld relation og parforhold.
Et parforhold, der bygger på tilfældigheder, hvor ingenting står klart og hvor der intet commitment er, giver heller ikke plads til at være sårbar og opbygge en tillidsfuld relation med nærhed, forpligtelse og ansvar. Det vil oftest mere opleves som, at der konstant tjekkes ind og ud af relationen.
Allerførst er det vigtigt at huske på, at du er et værdifuldt menneske, og at du har krav på et godt og sundt parforhold og en tryg relation.
Det kan du konkret gøre
- ingenting (det er en mulighed)
- blokere breadcrumberen på diverse sociale platforme
- gøre opmærksom på, hvad du oplever og føler og italesæt hvad der sker og hvilket mønster, du ser og hvad du har brug for
- investere tid og kærlighed på dig selv og finde ud af hvad giver dig glæde i livet og føles meningsfuldt for lige netop dig
- koncentrere dig og fokusere på de gode og sunde relationer – gerne inden for dit job, uddannelse m.v. – som ikke nødvendigvis er kærlighedsrelationer, for måske har du brug for tid til at finde dig selv igen
- søge nye sunde og kærlige relationer, når du er klar til det
Klik her for at booke din tid online – hurtigt, sikkert og nemt.
PS: Du kan læse mere her: Psychology Today Breadcrumbing
Pas godt på dig.
Pas godt på jer.
Kh Dorte