Hvad utroskab fortæller om kærlighed
Klik her for at booke din tid online – hurtigt, sikkert og nemt.
Utroskab er som en skygge, der pludselig kastes ind over parforholdet. Måske havde du slet ikke set det komme. Du har altid haft 100 % tillid til din partner, og nu oplever du, at din partner ændrer adfærd og ofte er mentalt fraværende. Du føler dig forvirret, bange, ulykkelig og ført bag lyset.
Jeg har i dette indlæg valgt at fremhæve nogle af de ændringer, der kan opleves og ses som tegn på utroskab. MEN husk, at dette er ikke en tjekliste – det er en sammenfatning af tegn, der måske/måske ikke peger i retning af utroskab. Tegn, der er vigtige at forholde sig til og tale sammen om for at finde ud af, hvad der sker i netop jeres parforhold.
Tegn på utroskab
- Ændret adfærd: Du oplever, at din partner pludselig ændrer adfærd, har humørsvingninger, er oftere irriteret eller virker pludselig nervøs.
- Hemmeligheder: Du oplever, at din partner er mere hemmelighedsfuld omkring, hvad han eller hun foretager sig. Mobiltelefonen ligger ikke længere frit fremme men holdes tæt til kroppen, og du oplever, at din partner sidder meget længere med mobil og computer end sædvanligt.
- Mangel på intimitet: Du oplever en pludselig mangel på interesse for nærhed og intimitet. Din partner virker fjern i blikket og du oplever, at du har svært ved at fastholde din partners øjne. De flakker og undviger, når du spørger, om der er noget galt.
- Ændret arbejdsmønster: Det kan også være, at din partner begynder at arbejde flere timer i døgnet eller bruger jobbet som en undskyldning til at forklare de lange og sene dage væk fra hjemmet.
- ”Forsvindingsture”: Du oplever, at din partner hyppigere tager ture alene. Eller måske ligefrem forsvinder i en længere periode, uden nogen god og sandsynlig forklaring. Du føler dig utryg, og det vækker din mistanke om, at der er noget galt.
- Ændret kommunikation: Du oplever pludselige ændringer i, hvordan din partner kommunikerer med dig. Det kan være, at du får færre opkald fra din partner, færre beskeder eller oplever mindre interesse i at høre, hvordan din dag er gået, og hvordan du har det. Du oplever mindre opmærksomhed og interesse for dig som person.
- Nye interesser og venner: Din partner bliver pludselig meget optaget af en helt ny interesse, som du slet ikke har set komme, eller nye venskaber, som ikke deles med dig.
- Utilfredshed og kritik: Din partner begynder at udtrykke utilfredshed eller kritik af forholdet, er sur og måske også vred – men lægger ikke rigtig op til en dialog om, hvad I sammen kan gøre for at komme videre.
- Økonomi: Du oplever, at din partner bruger flere penge end sædvanligt og ikke rigtig vil eller kan forklare det på en troværdig måde.
- Pludselige ændringer i udseende: Din partner begynder pludselig at interesse sig ekstra meget for sit udseende, tøjstil og skruer op for træningen.
- Mangel på interesse for familieliv: Din partner fravælger familiemæssige arrangementer og viser også mindre interesse for, hvad der generelt rører sig i jeres familie.
- Hyppige løgne: Du fanger din partner i at lyve om både små og store ting og undgår helt tydeligt at give dig uddybende og tydelige svar på dine spørgsmål.
- Følelsesmæssig afstand: Du oplever, at der er en følelsesmæssig afstand i mellem jer. I deler ikke længere jeres inderste tanker, oplevelser og følelser med hinanden. I undgår helt at komme ind på, hvad der optager jer.
- Ændret adfærd på de sociale medier: Du oplever en intensiveret brug af sociale medier, ofte i det skjulte, men ofte med en bestemt person. Du bliver pludselig mistænkelig, utryg og meget vred, især fordi din partner ikke er åben omkring det, men slår det hen som noget ligegyldigt og ubetydeligt, og siger måske, at du skal slappe lidt af, men du tror ikke på forklaringerne og føler dig endnu mere utryg og afvist af den, du elsker.
Hvad er utroskab?
Utroskab er ofte et resultat af en uforløst konflikt og et symptom på, at der er noget i parforholdet, I skal have set på og talt om.
Par fortæller i parterapien, at selve utroskaben er slem, men det allerværste er kontaktbruddet til partneren. At det som du og din partner plejer at dele med hinanden, de mest intime følelser, tanker og oplevelser, ikke længere deles med dig, men med en anden. Dette beskriver par ofte som noget af det allerværste ved utroskab.
Utroskab kan have mange former ud over at være en affære. Utroskab kan også være en skjult afhængighed af porno, eller ivrig snapchatting med en anden person.
Et par i terapi fortæller, at hun er begyndt at snapchatte med en arbejdskollega flere gange om dagen. Da han konfronterer hende med det, får et undvigende svar: “Det er altså ikke noget. Det er bare om arbejdet”.
Han begyndte i individuel terapi, fordi han følte sig meget stresset. Han var begyndt at tabe sig, havde ingen appetit, kunne ikke finde ro og sov dårligt om natten. Han var også begyndt at kontrollere sin kæreste rigtig meget, tjekke hendes mobiltelefon og stille hende kontrollerende spørgsmål om, hvem hun havde talt med den dag, hvad de havde talt om og ville også gerne at hun blev hjemme fra arrangementer med jobbet.
Sommetider accepterede hun, andre gange blev hun vred og skældte ud og sagde, at det var uudholdeligt, det han havde gang i og om han ikke stolede på hende.
Han var omvendt fyldt af skyld og skam over sin egen kontrollerende adfærd, kunne ikke genkende sig selv, fortalte han. Han ville så gerne tro på sin kæreste, men tvivlen nagede ham konstant. Samtidig med at han følte en stor vrede over for hende. Han var et virkeligt svært og meget sårbart sted i sit liv.
Han besluttede sig for først at komme i individuel terapi og efter et par gange valgte parret at gå i parterapi for at finde ud af, hvad de kunne gøre, og om de skulle fortsætte som kærester eller vælge at afbryde forholdet og gå fra hinanden.
I parterapien taler vi ind i, hvad der sker med dig, mig og parforholdet, når kontakten til partneren forsvinder. Hvad sker der, når den ene ændrer sin adfærd, når vi disconnecter med hinanden, vores følelser og tanker og tingene bliver for meget – vi taler ind i hvad utroskab fortæller om kærlighed, hvorfor opstod den?
Det gør utroskab ved parforholdet
Der følger ofte en blanding af sammensatte og svære følelser i kølvandet på utroskab. Mistillid i relationen, mere- eller mindreværd, et ønske om og behov for placering af skyld og skam, stressfølelser og oplevelse af tab. Det er rigtig store følelser, der er i spil, og det er jo også derfor, at utroskab er så svært at håndtere.
Mange par havner i scenariet: “Find den skyldige” med efterfølgende kæmpe skænderier. Skænderier, som egentlig er et råb om hjælp: “Hør mig/se mig/jeg føler mig magtesløs lige nu”, men får ikke rigtig sat ord på og det ender i skænderier om, hvem og hvad der er rigtig og forkert.
Sådan heles utroskab
Når du opdager utroskab hos din partner, er det bedste du kan gøre at tale åbent og ærligt med din partner om, hvad der sker lige nu, og hvad der sker mellem jer. ALT skal lægges på bordet. Det kan sagtens være, at I overvejer professionel rådgivning for at komme igennem krisen, hvor en professionel spørger ind til hver af jer, uden at have nogen andel i konflikten.
Hvor meget vil du vide?
Vil du have alle som i ALLE detaljer, der kan give dig et totalt og fuldstændigt klart billede af utroskaben? og spørge ind til fx:
- Har I kysset, hvordan kysser I, har I været i seng sammen, hvor og hvor mange gange?
Eller vil du – og det her er og bliver mega svært – forsøge at få kastet lys over, hvorfor din partner er/har været utro, ved at spørge:
- Hvad gjorde at du følte, at du havde ret til en affære? skete det bare, eller opsøgte du det?
- Hvad betød/betyder affæren for dig?
- Har du tænkt dig at fortsætte forholdet?
- Er det din første affære, eller har der været andre og hvornår og med hvem?
- Har du overvejet, hvilke følelser jeg måtte have?
Helingsprocessen
Forudsætningen for den gode helingsproces er, at den utro part tager det fulde ansvar på sig og mærker den smerte, utroskaben har påført partneren. Den anden skal på et tidspunkt også tage et ansvar for, at der skete noget – udelukkende for at komme ud af sin offerrolle, for den er ikke et sundt sted at være.
Men husk, at det tager tid at bearbejde utroskab, det tager tid at genopbygge tilliden til hinanden oven på et svært kontaktbrud.
Det sværeste sted at være
Larmende tavshed og opgivelse er det sværeste sted for parforholdet. Det er her, hvor du kan opleve, at du er nødt til at trække dig helt, fordi du simpelthen ikke kan være i det, tænker også, at forholdet er afsluttet. Det kan også være, at din reaktion er, at du kæmper som en besat for at bevare forholdet eller flygter og undgår din partner hver gang, I skal til at tale sammen, fordi du ikke kan være i det. Det er alt sammen naturlige reaktioner på stress- og sorgfulde oplevelser.
At komme videre efter utroskab
For nogen par er det muligt at komme videre sammen efter utroskab: “Vi vil hinanden og parforholdet, og derfor slår vi en streg over det smertefulde, der skete mellem os”. Det er langt fra alle, der kan det, og hvis den forurettede part ikke kan slippe utroskaben og måske gentagne gange oplever utroskab, så kan det være, at I skal overveje at afbryde jeres relation.
Hvis I derimod vælger at fortsætte sammen efter at have oplevet utroskab i parforholdet, så er det vigtigt at I laver faste aftaler med hinanden om:
- Hvornår taler vi om utroskaben
- Indfører faser, hvor der er fred og ro i parforholdet, med fokus på at have det rart, sjovt og skabe intimitet med hinanden
- Arbejder henimod tilgivelse: “Du ved, hvor ondt det gør, det du har gjort, men jeg tilgiver dig”.
Det er ikke nogen let proces. For at komme godt igennem denne svære og sårbare proces, er det nødvendigt at være helt ærlig og autentisk – og det kræver både vilje og mod at vise sin sårbarhed.
Utroskab kan betyde et vendepunkt i parforholdet. Utroskab kan betyde, at I (måske for første gang) ærligt og autentisk taler om, hvordan kærligheden egentlig har det, og hvordan I ønsker at kærligheden skal udvikle sig i netop jeres parforhold. I en krise ligger muligheden for dels at få talt om, hvad utroskab fortæller om kærlighed dels arbejde på at udvikle jeres parforhold i retning af et mere kærligt, levende og dynamisk parforhold. Et bevidst parforhold.
Utroskab kan imidlertid også tvinge parforholdet til en skelsættende forandring og blive begyndelsen på enden af parforholdet.
Hvis du føler, at du og I ikke kan håndtere situationen alene, kan det være en god ide at søge professionel parterapi for at få hjælp til at tackle problemet.
Skilsmisserådgivning er for jer, der enten overvejer skilsmisse eller allerede er midt i en skilsmisse. Skilsmisserådgivning hjælper og støtter med at håndtere og navigere igennem de mange udfordringer og følelser, der opstår i forbindelse med en livskrise.
Læs mere om skilsmisserådgivning.
Læs mere om hvad utroskab gør ved parforholdet.
🤝Klik her for at bestille tid online – hurtigt, nemt og sikkert.
🤝Du kan booke tid til en for samtale på 15 minutter, hvis I har brug for at undersøge, om parterapi er noget for jer.
Pas på dig.
Pas på jer.
Kh Dorte
Spørgsmål og svar om utroskab
For nogle par er og bliver utroskab et endeligt brud af parforholdet, det bliver et endegyldigt punktum for det parforhold, der var. For andre bliver det udover at være en brutal opvågning en situation, der kan åbne op for vigtige samtaler som fx: vil vi overhovedet hinanden mere, elsker vi hinanden mere, hvordan har vores parforhold det egentlig, hvordan har du og jeg det i parforholdet, hvordan kommunikerer vi med hinanden, har vi glemt alt om nærhed?
Utroskaben kan blive starten på de meget vigtige og svære samtaler. Samtaler som I måske aldrig har haft med hinanden og kan derfor blive en mulighed for nærmere at undersøge hvad er det i parforholdet, vi synes er supergodt, dejligt og givende og hvad er det, som vi forsømmer og negligerer.
En af de vigtige samtaler vil omhandle spørgsmål som hvorfor og hvad gjorde, at du var mig utro? Måske ligger der et u-italesat og u-forløst behov bag selve handlingen, var der mon en udløsende faktor eller var det mængden af bl.a. ikke at føle sig set og mødt, der gjorde at du valgte at være mig utro eller jeg dig? I den del af processen er det vigtigt, at den utro tager sit ansvar for selve handlingen – og at I efterfølgende får talt om, hvad ledte til utroskaben, og hvordan ønsker I at håndtere den ekstrem sårbare situation, I er landet i.
Utroskab kan være et resultat af mange forskellige følelser og omstændigheder. Måske har I oplevet, at parforholdet igennem en længere periode har manglet og savnet intimitet og nærvær. Utroskab handler nemlig sjældent kun om sex. Ofte søger den utro noget, der har være savnet i parforholdet. Det kan være opmærksomhed, anerkendelse, følelsen af at blive set og mødt eller følelsen af at være elsket som den person du er. Det kan også være et ønske om mere spænding, uforudsigelighed og masser af nærvær, at slippe ud af hamsterhjulet og hverdagens trivialiteter.
Forskning peger i øvrigt på, at når kontakten mellem parterne bliver svag, rutinepræget eller fyldt op med konflikter og skænderier, så kan det lede til en oplevelse af at ”græsset er grønnere på den anden side”. En følelse der kan opstå i både de velfungerende og ikke velfungerende parforhold. Den helt store forskel er imidlertid, hvordan I som par håndterer og bearbejder konflikter og uoverensstemmelser; taler I om det der er svært, eller bliver det fejet ind under gulvtæppet, gemt og glemt?
Når vi holder op med at dele vores inderste og mest sårbare følelser og tanker med hinanden, så mister vi også noget af det allervigtigste i et parforhold: følelsen af at være og føle sig forbundet til og med hinanden. Hvis du oplever, at I er ved at glide væk fra hinanden, at der er kommet en følelsesmæssig afstand mellem jer, så overvej om det er et tegn til jer om, at der er noget her, der ikke fungerer, der er noget som I skal have sat ord på og få talt om – hvordan har I det egentlig med hinanden lige nu?
Det kræver både mod og bevidsthed at tage de svære og sårbare samtaler, men de er nødvendige for at I kan komme videre i forhold til jeres udfordringer. Det er derfor ikke nødvendigvis for sent, når du oplever følelsesmæssig afstand til din partner – men det kræver, at I begge to tager fat om det der sker lige nu og tager de ærlige og kærlige samtaler for at genskabe tillid, nærvær og intimitet til hinanden.
Det korte svar er, at det er muligt at tilgive utroskab, hvis I stadigvæk har følelser for hinanden og ønsker at finde en ny vej videre sammen. Mange par formår faktisk at finde hinanden igen – nogle gange med en endnu dybere forståelse og stærkere forbindelse end før, fordi begge har mærket, hvad der kan ske, når det hele er ved at vælte.
Men sådan er det ikke for alle, og det kan der være lige så gode årsager til. Ikke alle sår kan hele i et fælles rum og tilgivelse er ikke en pligt. Den kan ikke fremtvinges, og den må aldrig bruges som et krav for at “komme videre”.
Nogle par oplever, at de med tiden kan give slip på smerten, finde en form for forståelse for hvorfor der skete, det der skete og så vælge hinanden til igen. For andre bliver utroskaben en grænse for hvad der kan accepteres, det bliver en grænse der er nået hvor tilliden og den følelsesmæssige tryghed kan ikke længere genopbygges – den er tabt.
Begge reaktioner er helt valide. Det vigtigste er ikke, om man kan tilgive – men om man mærker, hvad der er sandt og sundt for én selv i den svære situation.
Tilgivelse er og bliver en meget individuel og personlig proces. Tilgivelse afhænger også af mange andre faktorer, og det er derfor meget vanskeligt at sætte tid på hvor lang tid, det tager at tilgive et andet menneske, som har forårsaget smerte, svigt og sorg.
Det vigtige er imidlertid, at den utro tager sit fulde ansvar for den utro handling og svigtet. Det kræver, at der hos jer begge er en stor åbenhed og stor velvilje til at ville lytte og forstå – hvorfor skete det her lige for os to, hvad var det vi/jeg ikke så komme?
Oplever du, at smerten fortsætter med at overskygge hele jeres fælles liv, og at du ikke kan tilgive din partners utroskab, så er det tiden, hvor du er nødt til at fortælle din partner, at det er sådan, du har det. Måske ved du ikke helt, om og hvordan du kan komme videre i jeres parforhold og måske ønsker du ikke længere at fortsætte. Det er kun dig, og dig, der ved hvad der er rigtigt for dig.
Tilgivelse kan handle om, at du vælger at tilgive din partner – som person – for utroskaben – men du tilgiver ikke selve handlingen, kan du se forskellen?
Mest af alt handler tilgivelse om, at du tilgiver dig selv for at have oplevet utroskab og et massivt svigt – ikke for din partners skyld men for din egen skyld.
Svaret er både ja og nej.
For nogle par er det muligt at hele sammen. Ikke hurtigt, og ikke uden smerte – men med tid, ærlighed, kærlighed og vilje kan sorgen mildnes og tilliden genopbygges. Det kræver, at begge parter er villige til at se på, hvad der skete og hvorfor. Ikke for at finde og placere skyld, men for at skabe mening og mulighed for forandring. Det vil også afhænge af typen af utroskab og hvordan I kan arbejde med svigt, tab og sorg efter utroskaben.
Tillid vokser langsomt. Den kommer ikke hurtigt tilbage, bare fordi du siger “jeg tilgiver dig”, men fordi der igen og igen opleves ægte nærvær, gennemsigtighed og følelsesmæssig tilgængelighed.
Der vil være situationer, hvor sorgen og mistroen har svært ved at slippe sit greb. Ikke nødvendigvis fordi du ønsker at holde fast i svigtet, men fordi det, der skete, var meget voldsomt og følelsesmæssigt gik meget dybt.
At komme videre handler derfor ikke altid om at blive sammen. Det handler om at finde ro i sin beslutning – uanset om den fører til genopbygning af parforholdet eller betyder at I giver slip på hinanden som par.
Det vigtigste er, at du mærker efter: Er der plads til håb, bevægelse og ny kontakt – eller føles det som om noget helt grundlæggende er brudt sammen?
Om du og I vælger den ene eller anden vej, så er beslutningen din/jeres. Det kræver stort mod fra jer begge to.
Ønsker I at få hjælp til processen, så er I meget velkomne til at kontakte mig.